8­ uger med Mindfulness Baseret Stress Reduktion (MBSR)*

KØBENHAVN: start tirsdag 10. april 2018

8 uger med Mindfulness Baseret Stress Reduktion (MBSR)
Tid: Tirsdag fra kl. 16.30 – 19.00
Første og sidste mødegang er forlænget ½ time, sluttid 19.30.
Sted: Hvidehus, Valbygårdsvej 64 A, 2500 Valby
Start: Tirsdag 10.april – herefter tirsdag d.17 & 24. april samt 1, 8, 15, 22 og 29. maj.
Hel dag i stilhed med guidede meditationer og bevægelse, lørdag d. 19. maj, kl. 10-17
Pris: 4500 kr (dog 5.500 kr.  for fradragsberettigede virksomheder)

Efter on­line tilmelding (se boksen til højre for teksten) vil du løbet af kort tid få en e­-mail med invitation til telefoninterview med Kit, hvor du har mulighed for at fortælle om, hvad du forventer af forløbet og for at spørge ind til programmet. Først herefter er du endelig tilmeldt.

* MBSR, Mindfulness Baseret Stress Reduction, er et beskyttet varemærke, som ejes af Dr. Jon Kabat- Zinn. Dette 8-ugers kursus i mindfulness baseret stress reduktion (MBSR) er i sin grundform udviklet på University of Massachuttets af Dr. Jon Kabat-Zinn i 1979, og har siden været genstand for intensiv forskning over hele verden.


Kommende MBSR hold i København

August 2018

8-ugers med Mindfulness Baseret Stress Reduktion
Tid: Mandag fra kl. 16.30 – 19.00
Sted: Hvidehus, Valbygårdsvej 64 A, 2500 Valby
Start: Mandag 13. august – herefter mandag d. 20. & 27. august 3, 10, 17, 24. & 1. oktober. Første & sidste mødegang er mødetiden forlænget med ½ time, sluttid 19.30.
Hel dag med mindfulness: lørdag d. 22. september kl. 10-17.
Pris: 4500 kr. (dog 5.500 kr. for fradragsberettigede virk.)

Januar 2019

8-ugers med Mindfulness Baseret Stress Reduktion
Tid: Mandage fra kl. 16.30 – 19.00
Sted: Hvidehus, Valbygårdsvej 64 A, 2500 Valby
Start: Tirsdag: 8. januar – herefter tirsdag 15, 22, & 29. januar 5, 12, 19, 26. februar. Første og sidste mødegang er mødetiden forlænget med ½ time, sluttid 19.30.
Hel dag med mindfulness: søndag d. 17. februar kl. 10-17.
Pris: 4500 kr. (dog 5.500 kr. for fradragsberettigede virk.)

Efter on­line tilmelding vil du løbet af kort tid få en e­-mail med invitation til telefoninterview med Kit, hvor du har mulighed for at fortælle om, hvad du forventer af forløbet og for at spørge ind til programmet. Først herefter er du endelig tilmeldt.


Om MBSR- 8 ugers forløbet

Et 8– ugers undervisningsforløb i mindfulness, giver mulighed for at træne din evne til at være fuldt ud til stede i dit liv, at være i balance og at opleve højere grad af kontrol og evne til at klare hverdagens strøm af udfordringer og oplevelser.

Et livsbekræftende kursus i at leve sit liv med bevidst nærvær i hvert øjeblik. Mindfulness er en måde at lære umiddelbart at forholde sig til alt, hvad der sker i ens liv. Det er en måde, hvor du tager ansvar for dit eget liv; en måde at gøre noget godt for dig selv, noget som ingen anden kan gøre for dig – en måde at arbejde bevidst og systematisk med din egen stress, smerte, sygdom og med alle hverdagens nødvendigheder og udfordringer.

Forskningsresultater viser, at personer, som gennemfører et 8-ugers MBSR forløb, melder om: Forøget evne til at slappe af, forbedret evne til at håndtere smerte, mere energi og livsglæde, forøget selvværd og forbedret evne til at håndtere både kortvarige og længerevarende stressfyldte situationer.

Mindfulness er ikke noget, som man skal skaffe sig udefra. Mindfulness er allerede inde i dig – det er en dyb indre ressource i dig selv, som er frit tilgængelig og som tålmodigt afventer at blive frigjort og brugt til din læring, vækst og heling. Mindfulness handler om at vågne op til hvad du allerede er.

8-ugers forløbet: Hver uge 2½ time pr. uge samt en hel dag fra kl. 10 – 17. Undervisning i meditation, mindful bevægelse, samtale om oplevelser og erfaringer. Hjemmearbejde ca. 45 min. -1 time om dagen med mindfull meditation og bevægelse efter instruktion på udleverede lydfiler.

Underviser: Kit Appelt, psykolog og medlem af Dansk Psykologforening.
Kit er uddannet og certificeret instruktør i MBSR , og har (2017) gennemgået et 1-årigt videreuddannelses forløb fra Center for Mindfulness, University of Massachuttets,USA. Hun underviser på MBSR uddannelsen på Århus Universitet, og uddanner MBSR undervisere i eget regi i København.